Selbstführung – mit Klarheit durch den Arbeitsalltag
Dienstag, 20. Oktober 2026 · 09:00–12:00 Uhr
Aarau — HKV Aarau, Bahnhofstrasse 46, 5000 Aarau · max. 18 Teilnehmende
Zwischen Terminen, To-do-Listen und Erwartungen und bleibt oft ausgerechnet eines auf der Strecke: die Aufmerksamkeit für uns selbst. Oft merken wir erst, dass es zu viel wird, wenn der Körper oder die Psyche deutlich „Stopp” sagen. Selbstführung bedeutet, rechtzeitig wahrzunehmen, was man braucht, um langfristig gesund und handlungsfähig zu bleiben. In diesem Workshop lernst du, deine eigenen Belastungsgrenzen früher wahrzunehmen und besser für dich zu sorgen. Was wir konkret machen: • Wir schauen hin, wo du gerade stehst und wie du mit deinen Grenzen umgehst. • Du lernst, deine persönlichen Frühwarnsignale zu erkennen – jene Anzeichen, die zeigen, dass es zu viel wird, bevor es zu spät ist. • Du probierst mehrere einfache Werkzeuge aus, die dir helfen, dich im Alltag zu regulieren und Belastung frühzeitig anzusprechen. Du erfährst, warum Achtsamkeit und Momente der Stille das Fundament guter Selbstführung sind und wie du sie konkret im Alltag anwenden kannst. Du gehst mit einem besseren Verständnis für deine persönlichen Stressmuster nach Hause, kennst deine individuellen Frühwarnsignale und hast mindestens ein Werkzeug gefunden, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Der Workshop verbindet kurze Impulse mit viel eigener Reflexion und Austausch in der Gruppe. Vorkenntnisse brauchst du nicht. Du musst weder eine Führungsrolle innehaben noch dich mit Achtsamkeit auskennen. Wir beginnen um 9 Uhr im Raum 222 des HKV Aarau in der 2. Etage auf der Ostseite (Richtung Bahnhof). Bitte sei ein wenig früher da, damit wir pünktlich starten können.
Über die Anbieter:innen
Debora Stoffel und Reto Vogel
𝗗𝗲𝗯𝗼𝗿𝗮 𝗦𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲𝗹 Ich bin Debora Stoffel, ausgebildete ganzheitliche Coach mit einem Bachelor in Angewandter Psychologie mit Schwerpunkt auf Arbeits-, Organisations- und Personalpsychologie. Seit mehreren Jahren begleite ich Menschen in Coachings und Workshops dabei, eine stärkere Verbindung zu sich selbst aufzubauen und mit mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge durch herausfordernde Situationen zu gehen. Im Kern beschäftigt mich die Frage, was Menschen langfristig gesund erhält und wie wir auch in einem oft anspruchsvollen Alltag gut mit uns selbst umgehen können. Dieses Interesse bildet die Grundlage meiner heutigen Arbeit. Mein Anliegen ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ihren ganz persönlichen Weg zu einem gesunden Umgang mit sich selbst zu finden. In meinen Angeboten verbinde ich wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Psychologie mit alltagstauglichen Übungen. https://www.deborastoffel.ch 𝗥𝗲𝘁𝗼 𝗩𝗼𝗴𝗲𝗹 Mein Name ist Reto Vogel. Ich arbeite als systemischer Coach und Achtsamkeitslehrer und habe einen Hintergrund als Betriebsökonom (BSc HWZ) sowie als diplomierter Coach (FHNW). Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Coachings, Kursen und Workshops dabei, im Alltag zur Ruhe zu finden und bewusster mit sich selbst umzugehen. Im Kern beschäftigen mich die Fragen, wie wir innerlich zur Ruhe kommen und wie wir als Gesellschaft wieder mehr in Verbundenheit leben können. Die Zen-Praxis ist dabei zu meinem persönlichen Weg geworden. Ich möchte Räume schaffen, in denen Menschen innehalten, sich selbst spüren und gestärkt in ihren Alltag zurückkehren können. Als Initiant und Präsident des Vereins Innehalten trage ich dieses Anliegen in die Öffentlichkeit. https://www.retovogel.ch
Die Anmeldung läuft über Luma; dabei gehen Name und E-Mail an dessen Anbieter. Datenschutz
Fragen zu diesem Angebot? aarau@innehalten-schweiz.ch · Häufige Fragen
Die Teilnahme ist kostenfrei — getragen wird die Woche vom Verein Innehalten Schweiz. Jede Spende fliesst direkt in ihre Durchführung. Spenden ↗