Stresslinderung durch Achtsamkeit
Sonntag, 18. Oktober 2026 · 10:00–11:15 Uhr
Baden — Bewegungsräume Brugg, Stapferstrasse 29, 5200 Brugg · max. 20 Teilnehmende
Durch unsere Gedanken und emotionalen Reaktionen auf das, was um uns herum geschieht, versetzen wir unseren Körper oft unbewusst in einen Stressmodus. Das Gehirn interpretiert viele Situationen als potenzielle Bedrohung und aktiviert entsprechende Überlebensmechanismen – selbst dann, wenn keine tatsächliche Gefahr besteht, sondern beispielsweise lediglich ein Konflikt, Zeitdruck oder eine unangenehme Situation vorliegt. Um mit Stress konstruktiver umgehen zu können, ist es hilfreich zu lernen, dem Gehirn bewusst zu vermitteln, dass wir in Sicherheit sind. Dadurch wird es möglich, klarer zu denken, ausgewogenere Entscheidungen zu treffen und angemessener auf Herausforderungen zu reagieren. Achtsame Körperübungen, das Verfeinern der Körperwahrnehmung sowie Meditation unterstützen diesen Prozess. Sie schaffen mehr inneren Raum zwischen Reiz und Reaktion, fördern Selbstregulation und helfen dabei, automatische Stressmuster zu durchbrechen. So wird das Gehirn mit der Zeit weniger reaktiv und kann stattdessen kreativer, flexibler und wohlwollender auf die Anforderungen des Alltags antworten.
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Über die Anbieter:innen
Ursina Burger
Seit vielen Jahren sind Meditation und Yoga feste Bestandteile meines Lebens. Was ursprünglich aus persönlichem Interesse begann, entwickelte sich mit der Zeit zu einer wertvollen Ressource, die mich in unterschiedlichsten Lebenssituationen begleitet hat. Durch diese Praxis konnte ich mehr Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit entwickeln, aber auch Freude, Klarheit und innere Stärke kultivieren. Sie haben mich dabei unterstützt, bewusster mit Herausforderungen umzugehen und eine tiefere Verbindung zu mir selbst aufzubauen. Als ich das Programm der Stresslinderung durch Achtsamkeit (MBSR) kennenlernte, wurde mir schnell bewusst, wie wirkungsvoll und alltagsnah dieser Ansatz ist. Gleichzeitig entstand der Wunsch, die Erfahrungen und Erkenntnisse, die mich auf meinem Weg unterstützt haben, mit anderen Menschen zu teilen. Seit fünf Jahren begleite ich Menschen in ihrem individuellen Prozess zu mehr Bewusstheit, Selbstbestimmung und innerem Gleichgewicht. In Kursen, Workshops oder Einzelbegleitungen unterstütze ich sie dabei, einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und neue Wege zu mehr Lebensqualität, Resilienz und Einklang mit den eigenen Bedürfnissen zu entdecken.
Die Anmeldung läuft über Luma; dabei gehen Name und E-Mail an dessen Anbieter. Datenschutz
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Die Teilnahme ist kostenfrei — getragen wird die Woche vom Verein Innehalten Schweiz. Jede Spende fliesst direkt in ihre Durchführung. Spenden ↗