Geführte Achtsamkeits-Sitzmeditation 45 Min.
Freitag, 23. Oktober 2026 · 19:30–20:30 Uhr
Biel — Freiestrasse 2, 2502 Biel/Bienne · max. 14 Teilnehmende
Für einmal nichts tun müssen. Sich erlauben, einfach nur hier zu sein. Bei sich selbst «einchecken». Atmen. Spüren. Fühlen. Raum geben. Sich öffnen. Loslassen können, vielleicht auch entspannen. Sich Zeit schenken. Erkennen, was es bedeutet, als ganzer Mensch «hier» zu sein. Wir machen eine (ca.) 45-minütige Sitzmeditation, bei der wir die Achtsamkeit in den Bereichen Körper, Atem, Hören, Gedanken und Gefühle kultivieren. Die Art und Form der Meditation entspricht der Praxis, wie sie im Rahmen des MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit) vermittelt wird. Im Anschluss gibt es einen gemütlichen, freien und freiwilligen Austausch bei einem Tee. Es werden keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen in Meditation vorausgesetzt. Leitung: Stephan, zertifizierter MBSR-Lehrer Die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt, bitte um Anmeldung.
Über die Anbieter:innen
MIND-BODY MBSR Biel Stephan Ruch
Stephan Ruch, zertifizierter MBSR-Lehrer: «Seit über 10 Jahren erfahre ich selbst, wie wirkungsvoll und hilfreich die Achtsamkeit für die eigene Gesundheit, den inneren Frieden und die Lebensqualität sein kann. Auf meinem Weg, der zunächst über eine Lehrer- und Kindergärtnerausbildung, dann über ein Musik- und Theaterwissenschaftsstudium führte, war die Teilnahme an einem MBSR-Kurs im Jahr 2016 ein entscheidender Impuls. (MBSR steht für: Mindfulness-based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit.) Dieses 8-Wochen-Programm hat mich in seiner positiven Wirkkraft so überzeugt, dass ich mich 2023/2024 am Center for Mindfulness (CFM) in Zürich zum zertifizierten MBSR-Lehrer ausbilden liess. Nun begleite ich im COCON in Biel seit Anfang 2025 Menschen mit verschiedensten Herausforderungen und stressbedingten Belastungen zu einem bewussteren Leben mit mehr Klarheit und Gelassenheit.»
Die Anmeldung läuft über Luma; dabei gehen Name und E-Mail an dessen Anbieter. Datenschutz
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Die Teilnahme ist kostenfrei — getragen wird die Woche vom Verein Innehalten Schweiz. Jede Spende fliesst direkt in ihre Durchführung. Spenden ↗